５月病ならぬ4月病 春バテ
今日から5月。せっかくの連休中なのに5月病？
5月病はGW明けから精神的ストレスなどが原因で発症するものですが、
もう連休前からすでに発症していたので4月病です。春バテです。
「仕事に身が入らない」
「なんだかいつも体がだるい」
「気分がやたら落ちる」
「寝なきゃいけない時間なのに寝れない」
「イライラする」
ふと、ネガティブな方向に走りやすく無気力になってしまいます。
だからって、ただただぼーっと時間を過ごすのはもったいない上に、解決ならない。
なにか無理やりでも行動をするようにしてます。
【春バテを克服するためにしていること】
①好きなYouTubeやドラマや映画をひたすら見る
とにかくYouTubeやAmazonプライムなどで映画やドラマなどを見まくっています。
私は映像を見るのが好きなので一番発散できてます。
②お風呂でリラックス
お風呂に浸かると体の疲れが和らぐので、スマホでYouTubeなど見ながらゆっくり湯舟に浸かります。
あとお風呂は反響して気持ちよく歌えるのでカラオケしたりします。
③美味しいものを食べる
基本節約で自炊するのですが、あまり凝ったものは作れないので、たまに外食をしたりして美味しいものを食べると元気出ます。
④出かける予定をいれる
友達との予定を作ったり、趣味で料理教室に行ったりして１人でなるべくいないようにしたりします。
１人でいると考えこむクセがあるので、周りの人と会話することで発散してます。
⑤ブログを書く
こうやってブログを書くことで、心にため込んでるものを吐き出すようにしています。
行動することで何かに夢中になっていれば変に考えこむこともなくなり、無気力でなくなるのではないかと思います。
でも起きて何かをし続けるにしても体が疲れてしまうので、寝て体を休めることも必要です。
寝れない時は音楽を聴くようにしています。
癒しの音楽を聴くことによって寝つきがよくなりました。
季節の変わり目、環境の変化などによって自律神経の乱れや精神的・身体的ストレスがかかったりします。
無気力になったとしても、とりあえず何か行動をしてみることで、春バテを解消しましょう。
そして春を楽しく過ごしましょう。
